私は息が全然持ちません。だいたい４拍めくらいで苦しくなってしまいます。８拍伸ばせたとしても、－２０かそれ以上低くなって音量も小さくなってしまいます。
苦しくなるとみぞおちから上の筋肉と骨がこわばってぜーぜーとしてしまう感じです。おなかで支えたり、アンブシュアの形を確認したり、吹くまえにはたっぷりと吸うようにしているのですが・・・
なにか原因はあるでしょうか。
練習方法なども教えていただけると嬉しいです。
これは恐らくアンブシュアなどの問題ではなく、息を吐くという行為に
おいての、無駄な力みがもたらしているものと考えられます。
吐くときに、肩から胸のあたりにかけて、力が入っている実感は
ありませんか？
たまに見かけるケースとしては、吐くときにお腹だけでなく胸のあたり
まで力が入ってしまい、勢いよく吐き出せないケースです。
ご質問者様の場合、これに当てはまるのかなと思いました。
この場合、そもそも演奏時の姿勢において肩に無理な力がかかって
いる場合が多く、このケースのほとんどの方が楽器を吹くと異常に
肩がこる、という意見を多く聞きました。
お腹だけに力を入れ、不必要な肩と胸の力みは取った状態を覚えて
もらわないといけません。
対策として、例えば仰向けで横になった状態で、腹筋・横隔膜の動き
に対して肩・胸の力みが入っていないか確認しながら、深呼吸をして
みてください。
仰向けになると自然に腹式呼吸になるので、立ったり座ったりしている
時よりも自然体で体感できるでしょう。
イメージとして、肩・胸が力んでいるときは「う゛～」というような擬音で
息が吐かれているのに対し、正しい力関係が確率出来ているときは
「ふ～」という、ごく自然な擬音になります。
仰向けの状態でこれが出来たら、次は座って、また立って行って
みてください。
頑張ってください♪
【Fl.&PIcc.丸田悠太♪】
